Lass mich direkt zum Punkt kommen
Inkontinenz oder Beckenbodenprobleme machen dein Sexualleben nicht unmöglich. Das ist das erste Missverständnis, das ich hier klären möchte. Was sie tun, ist, die Planung zu ändern. Und ehrlich gesagt? Ein bisschen Planung ist für viele Menschen das beste Ding, das ihrem Sexualleben passiert ist.
Ich habe mit Dutzenden von Menschen gearbeitet, die Beckenbodenprobleme haben und trotzdem intensives Vergnügen mit Toys wie dem Zitronenvibrator erleben. Es geht nicht darum, auf Sex zu verzichten. Es geht darum, klug vorzugehen.
Warum der Beckenboden das Problem ist (und warum das auch eine Chance ist)
Der Beckenboden ist ein Netzwerk von Muskeln, die deine Blase, deinen Darm und deine Genitalien stützen. Wenn diese Muskeln geschwächt sind, kann Urin auslaufen, wenn du hustst, lachst oder unter Druck stehst. Während Sex oder mit Vibration können sich diese Muskeln unwillkürlich anspannen oder entspannen, was zu Undichtigkeiten führt.
Hier ist das Nicht-Offensichtliche: Diese gleichen Muskeln sind auch für sexuelle Empfindung verantwortlich. Ein stärkerer Beckenboden bedeutet nicht nur weniger Inkontinenz. Es bedeutet auch intensivere Orgasmen. Das ist die echte Neuigkeit.
Das heißt, wenn du an deinem Beckenboden arbeitest, während du lernen, deinen Zitronenvibrator sicher zu nutzen, löst du zwei Probleme gleichzeitig.
Das Wichtigste zuerst: Ärztliche Bewertung
Bevor du einen Zitronenvibrator verwendest, solltest du mit einem Gynäkologen oder Urologen sprechen. Das ist nicht übertrieben. Menschen mit Beckenbodeninkontinenz haben manchmal zugrundeliegende Zustände, von denen ein Fachmann wissen sollte. Eine Beckenbodentherapeutin kann dir auch zeigen, wie du diese Muskeln richtig einsetzt.
Das Gute: Beckenbodentherapie und Vibration spielen schön zusammen. Der Zitronenvibrator kann tatsächlich Teil deines Trainings sein.
Praktische Schritte für sicheres Vergnügen
1. Leeren Sie Ihre Blase vor jeder Sitzung vollständig.
Das ist nicht überraschend, aber es ist absolut wesentlich. Urin in der Blase bedeutet mehr Druck, mehr mögliche Undichtigkeiten. Geben Sie sich selbst 10 bis 15 Minuten, um sicherzustellen, dass Sie wirklich leer sind.
2. Verwenden Sie wasserdichte Schutzvorrichtungen.
Wasserdichte Unterlagen oder Handschuhe sind deine Freunde. Es gibt spezielle wasserdichte Bettunterlagen, die atmungsaktiv sind und nicht wie Plastikfolie anfühlen. Legen Sie eine hin. Niemand muss es wissen. Sie können sich auf Vergnügen konzentrieren, nicht auf Angst.
3. Starten Sie mit niedrigerer Intensität und längeren Aufwärmzeiten.
Der Saugeffekt des Zitronenvibrators kann die Beckenbodenmuskulatur reizen. Beginnen Sie mit Intensität 1 oder 2. Lassen Sie sich 20 bis 25 Minuten Zeit zum Aufwärmen. Je entspannter dein Beckenboden ist, wenn die Stimulation beginnt, desto weniger Inkontinenz wirst du wahrscheinlich erleben.
4. Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur separat.
Kegels sind nicht sexy, aber sie wirken. 10 bis 20 Wiederholungen täglich, dreimal täglich. Straffen für drei Sekunden, entspannen für drei Sekunden. Dies ist die langfristige Lösung. Nach 4 bis 6 Wochen bemerken die meisten Menschen eine echte Verbesserung.
5. Beachten Sie Ihre Position.
Vorwärts geneigte Positionen (wie auf allen Vieren) üben mehr Druck auf die Blase aus. Rückenlage oder seitlich verringert den Druck. Wenn Sie allein sind, kann rückwärts auch helfen.
Die emotionale Seite ist genauso wichtig wie die physische
Honestly? Die Angst vor Undichtigkeiten ist oft schlimmer als die tatsächlichen Undichtigkeiten. Diese Angst schränkt Ihre Erregung ein, was Ihre Orgasmusfähigkeit reduziert. Es ist ein Teufelskreis.
Arbeit mit einem Therapeuten über Körpervertrauen während dieser Zeit kann wirklich transformativ sein. Das bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt. Es bedeutet, dass Sie Ihr Nervensystem neu trainieren, um während Sex präsent zu sein, nicht in Angst.
Warum ein Saugvibrator wie der Zitronenvibrator manchmal besser ist
Der Saugeffekt eines Zitronenvibrators stimuliert Nerven ohne denselben direkten Druck wie ein Standard-Vibrator. Das bedeutet weniger Reizung des geschwächten Beckenbodens. Außerdem können Sie die Intensität feiner abstimmen, was bei Beckenbodenempfindlichkeit wichtig ist.
Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie beginnen
Ist meine Blase wirklich leer? Habe ich meine Beckenbodentherapeutin konsultiert? Habe ich Wasser in Reichweite? Bin ich entspannt, oder bin ich angespannt? Wenn Sie auf "ja, ja, ja, entspannt" antworten, sind Sie bereit.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich meinen Zitronenvibrator verwenden, wenn ich Stress-Inkontinenz habe?
Ja, aber mit Vorsichtsmaßnahmen. Stress-Inkontinenz ist, wenn Urin während körperlicher Aktivität austritt. Mit wasserdichten Unterlagen, geleerten Blase und speziellen Positionen können die meisten Menschen ihren Zitronenvibrator sicher genießen. Beginnen Sie mit niedrigerer Intensität und bauen Sie ab, je sicherer Sie sich fühlen.
Wie lange dauert es, bis Beckenbodentraining Ergebnisse zeigt?
Die meisten Menschen bemerken nach 4 bis 6 Wochen konsistenter Kegel-Übungen echte Verbesserungen. Einige bemerken Verbesserungen in 2 bis 3 Wochen. Konsistenz ist wichtiger als Intensität. Dreimal täglich 15 Wiederholungen sind besser als einmal wöchentlich 100 Wiederholungen.
Kann ich meinen Partner von meiner Inkontinenz erzählen?
Kurz gesagt, ja. Ein Partner, der es weiß, kann unterstützen, anstatt verwirrt zu sein. Das macht Sex oft besser, nicht schlechter. Das erste Gespräch ist unangenehm. Das Danach ist befreiend.
Gibt es Positionen, die ich vollständig vermeiden sollte?
Positionen, die viel Druck auf die Blase ausüben, können problematisch sein. Vorwärts gebeugte Positionen sind schwieriger. Rückenlage, seitlich oder mit dem Oberkörper erhöht ist einfacher. Experimentieren Sie, um zu sehen, was sich für Ihren Körper richtig anfühlt.
Sollte ich meinen Arzt fragen, bevor ich mit der Nutzung des Zitronenvibrators beginne?
Absolutely. Ein Gynäkologe oder Urologe kann überprüfen, ob keine zugrundeliegenden Zustände vorhanden sind, die eine Vibration erschweren würden. Sie können auch eine Beckenbodentherapeutin empfehlen, die Ihnen zeigt, wie Sie diese Muskeln richtig einsetzt.
Macht das Tragen von Inkontinenzeinlagen Sex unmöglich?
Nein. Viele Menschen mit Inkontinenz tragen diskret Einlagen während des Sex und entfernen sie dann. Andere verwenden wasserdichte Unterlagen unter sich. Es ist nicht romantic in Film-Begriffen. Es ist praktisch. Und praktisch ist besser als vermeidend.
Das Wichtigste zum Mitnehmen
Beckenbodenprobleme sind ein Hindernis, keine Grenze. Mit Ärztlicher Aufsicht, Beckenbodentraining, praktischen Schutzmaßnahmen und etwas emotionaler Arbeit können Sie einen Zitronenvibrator sicher und lustvoll verwenden. Tatsächlich kann dieser Prozess dazu führen, dass Sie Ihren Körper besser kennenlernen und mehr Vergnügen erleben als je zuvor.
Es geht nicht darum, Sex trotz Ihres Körpers zu haben. Es geht darum, Sex mit voller Aufmerksamkeit und Planung zu haben. Das ist eigentlich ein Upgrade.
Wenn Sie Fragen haben oder Unterstützung brauchen, können Sie immer mit unserem Team Kontakt aufnehmen. Wir sind hier, um zu helfen.